Çfarë janë miofasciale dhe fashioliza?
Arma fascia, siç e dimë edhe nga emri i saj, është e lidhur ngushtë me fascia, kështu që së pari duhet të kuptojmë se çfarë është fascia.
Komponenti i indeve të buta të indit lidhës quhet fascia, dhe indi i fascias përshkruhet si një grup, rrjet i pandashëm i indit lidhës rreth muskujve dhe organeve në trup.
Për ta thënë thjesht, ju mund të mendoni për fascinë si shtresë mbi shtresë mbështjellëseje plastike që mbulon të gjithë muskujt, ligamentet, tendinat dhe madje edhe nyjet.Ajo membranë mukoze e bardhë në sipërfaqen e gjoksit të pulës quhet fascia.
Fascia mund të bëhet e ngushtë ose e përflakur për shkak të qëndrimit të dobët, dehidrimit, lëndimit, stresit dhe mungesës së ushtrimeve.Kur indet e fascias tensionohen ose inflamohen, mund të rezultojë në zvogëlimin e gamës së lëvizjes, forcës së muskujve, shtrirjes së indeve të buta dhe ndonjëherë dhimbje (për shembull, fasciiti i shputës).
Për relaksimin miofascial që ndihmon në reduktimin e fascisë së ngushtë dhe inflamacionit, shumica e teknikave të relaksimit miofascial janë të përqendruara në konceptin e relaksimit, duke ushtruar presion për të stimuluar muskujt, për ta bërë atë më të ndezur, duke stimuluar kështu gishtin e tendinit të prodhojë vetëpërmbajtje, duke reduktuar ngacmueshmërinë e gisht muskulor, relaksoni tendosje të muskujve, në mënyrë që të përmirësojë fascia e shtrënguar dhe inflamacion.
Boshtet e muskujve: Receptorë intramural, të vendosur paralel me fibrat e muskujve, të ndjeshëm ndaj ndryshimeve në gjatësinë e muskujve dhe shpejtësisë me të cilën ai ndryshon.Kur tërhiqet një muskul, boshti gjithashtu zgjatet dhe aktivizohet, duke shkaktuar në mënyrë refleksive tkurrje të muskujve, të njohur si refleksi i shtrirjes, siç është refleksi i kërcitjes së gjurit.
Boshtet e tendinit: Receptorë në kryqëzimin e fibrave muskulore me tendinat, të vendosur në seri me fibrat e muskujve, të ndjeshëm ndaj ndryshimeve në tonin e muskujve dhe shpejtësisë me të cilën ai ndryshon.Rritja e tonit të muskujve aktivizon boshtin tendinoz, duke shkaktuar relaksim të muskujve në mënyrë refleksive.Autoinhibimi ndodh kur një muskul relaksohet në mënyrë refleksive duke stimuluar boshtet si rezultat i rritjes së tensionit.
Ekzistojnë tre lloje kryesore të çlirimit miofascial:
Lirimi direkt miofascial, lirimi indirekt miofascial dhe çlirimi vetë-miofascial.
Relaksimi i drejtpërdrejtë miofascial zakonisht funksionon drejtpërdrejt në zonën e fascisë së kufizuar.Grushtet, kyçet, bërrylat dhe mjete të tjera përdoren për të zhytur ngadalë në fascinë e ngushtë dhe për të ushtruar disa kilogramë presion në përpjekje për të shtrirë fascinë.
Relaksimi indirekt miofascial i referohet shtrirjes së butë të zonës së ngushtë të fascisë.Studimet kanë zbuluar se aplikimi i tërheqjes së butë në një fasci të ngushtë mund të transferojë nxehtësinë dhe të rrisë rrjedhjen e gjakut në zonën e synuar, siç është shtrirja statike.
Relaksimi vetë-miofascial i referohet relaksimit të muskujve dhe muskujve duke ushtruar presion nga pesha e dikujt mbi një objekt të butë.Zakonisht përdoret një bosht i butë shkumë ose një top tenisi, dhe trupi vendoset në krye të këtyre mjeteve dhe graviteti përdoret për të ushtruar presion në grupe specifike të muskujve për të relaksuar fascinë.
Arma fascia (armë masazhi) dhe boshti vibrues i shkumës janë mjete të reja që janë zhvilluar për të ndihmuar më mirë njerëzit në relaksimin e vetë-fascisë.Zhvilluesit besojnë se këto mjete të reja ofrojnë përfitime të ngjashme me teknikat tradicionale të relaksimit të vetë-fascias, por a funksionon vërtet?
Koha e postimit: Maj-19-2022